運動を始める前に必ずしておきたい事とは？

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸院、
院長の藤川です。

最近だいぶ梅雨らしくなってきましたね。
こちらは雨はあまり降ってないですが、
場所によっては、えげつないほどの豪雨。
極端過ぎるのも良くないですね。

なんでもバランスが大切です。

体もバランスが大切です。

最近、健康ブームでウォーキングや
筋トレやジョギングなどを始められる方が
増えています。

しかし、体の為、健康の為にやっているはずの
運動がかえってマイナスに作用してしまっている
方も少なくありません。

どういうことかというと、普段の姿勢の悪さで
だんだんと体の歪みが生じて、日が経つにつれて
固まっていきます。

歪みがある状態で、ウォーキングや筋トレなどを
したらどうなりますか？

歪んだ状態では、左右均等にバランスよく力を
出すことは難しく、どちらか片一方が力が
出しやすい状況です。そのままの状態で
運動を行うと、歪みに拍車をかけてしまう場合が
あるんです。

例えば、歩くときに右足の動きがよく左足の
動きが悪く、左右のバランスが悪い状態で
ウォーキングを続けると、左右のバランスは
整わないばかりか、ますますバランスの偏りが
大きくなります。

また筋トレでは、ベンチプレスをするとき、
右腕は上げやすく、左腕が上げにくい状態の
ままトレーニングを続けてしまうと右ばっかり
筋肉がついてしまい、バランスがさらに悪く
なってしまいます。

このようにただ運動するだけでは、かえって
逆効果になる場合も多いので、運動を始める
前に大事な事があります。

それは、体をリセットするということ。

一度、体のゆがみを正してリセットして
運動をしたほうが、格段に運動効率が
あがります。

でもどうしたらリセットできるの～？
と疑問が沸いてきますよね。

自分でできる効果的な方法があります。

それは、ストレッチポールを使うことです！

私も、宣言通り明日からトレーニングを開始
するので、今日から体のリセットに入ります。

で、本日マイストレッチポールが届きました！
トレーニング開始までに間に合いました。

ふじかわ鍼灸院では、このストレッチポールを
使った体リセット法を健康教室にてお伝えして
行こうと思っています。
お楽しみに！
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