ぎっくり腰対処法教えます

こんにちは！

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

9月になっても暑さは続いております。

でも少し朝晩の気温が下がってきて
いるのでそれだけでもだいぶ違いますね！

季節の変わり目は体の不調が
起きやすい時期です

恥かしながら。。。

先日に人生初のぎっくり腰を
体験しました(*_*)

これまで数多くぎっくり腰の方を
診てきましたが、僕自身は
ぎっくり腰になったことが
なかったので、痛みやつらさを
知りませんでした。

一言でいうと、、、

「ヤバイ」

ですね！

ぎっくり腰にも色々程度がありますが、
今回体験したのは

動けないほどのぎっくり腰

痛みが強くて何もできない状態でした。

痛みが起きたのは深夜でした

トイレに行こうとして
寝返りをうつと

左腰に違和感がありました

そのまま立ち上がってトイレで
用を済まして再び寝ようとすると
腰の違和感で寝れません。

だんだん違和感が痛みに変わって
とうとう横になるのもつらい状態に。

1番楽な姿勢を探したところ、
テーブルに腹ばいで寝ることでした

それから足をテーブルにあげたり、
下ろしたり微調整をしましたが

とにかく痛みが1番マシになる姿勢を
取り続けました。

4時間くらいはほとんど動かす
じっとしていました。

そうすると腰の感覚が変わって
きたので、普段体のケア用に使っている
スキンオイルを痛い部分に塗布しました。

それからまた腹ばいの楽な姿勢を
取り続けました。

そうしていると。。。

夜中の3時半くらいに痛くなったのが
お昼前には痛みもなくなって
普通に動ける様になりました。

たまたま仕事が休みの日でよかったけど、
次の日は予約が満杯だったので、
じっとしている時は明日無理やなと
考えていたぐらい重症だったのですが

たったの9時間ほどで
奇跡的に回復することができました。

今回の重症ぎっくり腰を経験して
ぎっくり腰になった時の対処法を
お伝えしたいと思います。

それは。。。

「楽な姿勢でじっとしておく」

これに限ります笑

簡単なようで難しいです。

ぎっくり腰になった時は
とにかく痛いので、
鎮痛剤を使って痛みを緩和させる
ことが多いと思います。

ここで1番気をつけないといけないのは
痛みが緩和したからといって動いてしまうこと

ただ、痛みがごまかされているだけなので
ここで動いてしまうと長引きます。

鎮痛剤を飲んでもいいけど、痛みが緩和
されても動かないのが鉄則。

今回僕は鎮痛剤を飲みたいほどの激痛でしたが
あえて飲みませんでした。

痛みの回復具合がわからなくなるから。

他に注意したいのは、
あたためないこと。
お風呂もダメです。

あたためたら血流が良くなるから
治りやすくなると思うのは間違いです。

基本的に急性期の痛みは炎症が強いので
あたためることは火に油を注ぐような
行為なのでやめましょう。

とにかくぎっくり腰は動かないことで
治るスピードが上がると確信できました。

あとは、個人的には
体のケアオイルが痛みの軽減に役立ったと
思っています。

ケアオイルは
今話題のCBDオイル成分が入ったオイルで
すごく使いやすくて肩こりや
慢性腰痛、膝痛などのケアに使えるオイルです。

当院で扱っているので、
体ケアに使ってみたいという方は
メッセージくださいね！

〜追伸〜
ぎっくり腰はその日になるものでは
ありません！

積み木を高く積み上げていったら
いつか積み木が崩れ落ちるイメージです

積み木が疲労で徐々に高く積み上がって
最後に耐えられなくなって大きな痛みと
なって出てくるのがぎっくり腰です。

必ず疲労の積み重ねがあります。

今回、僕の場合も
長距離運転が多くて
座りっぱなしの姿勢が多かった

冷えた部屋にいることが多く
体が冷えていた

忙しくて体のケアが十分に
できていなかった

などが思い当たりました。

ぎっくり腰の対処法
参考にしてみてくださいね！

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