豊岡市　不妊症　運動継続する方法

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

すっかり秋らしくなりましたね。

この３連休、秋祭りの所がちらほら。
あちこちでだんじりの太鼓の音がしています。

うちの地区では来週日曜日がお祭り。
前日の夜は大人がだんじりを担いで各戸をまわり
当日は子供だんじりがおこなわれます。

そして餅まき。

村中の方が集まり、熱気ムンムン。

みんな人が変わったように必死になります。
普段腰が曲がったおばあちゃんも、その時ばかりは
素早い動きでお餅を拾っています（笑）

さて今日は不妊の方の運動の取り入れ方についてです。

「運動したら良いのはわかるんだけど・・・」
「３日坊主で続かない・・・」
「何をやれば良いのかわからない・・・」

結構こういう声を耳にします。

やれば良いのはわかってるんだけど、
なかなかできていないという方が多いようです。

現在は本当に体を動かすことが極端に少なくなりました。
人間の基本動作である「歩く」ことが本当に少ないです。

歩くことが少ないということは、「股関節」が使えていない
ということです。

股関節を使う運動でオススメするのが、四股です。

画像の説明

四股っていってもお相撲さんのような、足を大きく振り上げて
ドスンとやるような感じではなくて、足幅を広げた状態で
そのまま腰をおろしていくだけでいいです。
そしてそのまま１分程度キープ。

単純な動きなのですぐにできます。
股関節の固さに対して股関節の曲がりの深さを調整できるので
最初は浅くても継続していくと深く曲がるようになります。

継続のポイントは、
「ながら運動」です。

歯磨きをしながら、
テレビを見ながら、
料理をしながら、

などなど日常生活の中に取り込んですることが
できます。

わざわざ外に出てやったり
準備をしないとできなかったり
などめんどくさい事は一切ないので
必ずできるはずです！！

「継続こそ力なり！」

コツコツと続けてみましょう！
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