冷えを改善!簡単スクワット!

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

だんだんと寒くなる毎日。

今日仕事から帰ってくるとこたつ出てました!

こたつは良いけど、出られなくなるのが難点。

着実に冬に向かっております・・・。

そういえば、部屋には未だ片付けられていない
扇風機が(笑)

寒くなると冷え性の方、特につらいです。

今日は、冷えに有効なエクササイズを
紹介します。

大きな筋肉を使うので、筋肉がポンプの
役割をするので血流がすごくよくなります。

冷えばかりでなく、きちんとやれば姿勢も
整いますよ~)^o^(

ふくらはぎの筋肉、お腹の奥の姿勢に関する
大きな筋肉を使います。
足ばかりでなく全身が温まります。
10回×3セットを目安にしてみてください。

画像の説明

やり方
①椅子を持ち背伸びした状態
②そのままお尻を突き出す
 膝を90°ちかく曲げる
①②を繰り返す。

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豊岡市のふじかわ鍼灸整体院
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