ふじかわ美術館へようこそ！

こんにちは。
豊岡市出石町にあるふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

春休みに入った子供たち。
毎日テンションMAXで遊んでいます。

一年間、本当によく頑張りました。
今日は、一年で作り上げた作品の
数々を見せてくれました。
子供の描いた絵

上出来！

女の子は、絵を書くのが大好きですね。

さて、今日はこの前の続き
軸の作り方です。

軸は、体の中心なので主に
骨盤部から腹部にかけての筋肉に
力が入りやすい状態であれば、
安定します。

まず、骨盤底筋。
少し筋肉を刺激するにはコツが
いるのですが、ハンドタオルを丸めて
棒状にし、股に入れて座ります。

少し違和感があると思いますが、
その状態でそのタオルを股で
救い上げるように閉めて行きます。

タオルを入れることで、感覚が掴みやすく
なります。

ここは緩みやすく、尿漏れなどの
トラブルも改善されます。

もうひとつは、お腹に力を入れます。
お腹を凹めた状態を普通にキープできるのが
理想です。

腹圧が低いと、腰ばかりに負担が
かかり、腰痛の原因になります。
腰痛の改善にも効果があります。

この二つを、実践するだけでも
巷で流行っている体幹トレを
やるより効果があります。

体が整っていない状態でいきなり
体幹トレをやっても効果が上がらない
ばかりか、逆効果になってしまう場合もあります。

まずは、基礎の基礎からしっかり
させることが必要ですね。

ぜひお試しくださいませー！

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